- صفحه اصلی
- دفاع شخصی
مرکز دفاع شخصی استان البرز
تنها نماینده رسمی دفاع شخصی در کرج
دفاع شخصی تخصصی استاد علیرضا سلمانیان دارای ۳۰ سال سابقه و فعالیت در زمینه ورزش های رزمی دفاع شخصی در استان البرز
دفاع شخصی یا دفاع از خود به اقدام متقابل گفته می‌شود که شخص برای دفاع از سلامتی یا اموال خود یا دیگری به‌کار می‌بندد. در بسیاری از نظام‌های حقوقی، دفاع قانونی به عنوان حقی برای استفاده از زور در صورت مورد تعرض قرار گرفتن به رسمیت شناخته شده است. دفاع شخصی شامل تکنیک‌های زیادی است که حتی افراد مبتدی می‌توانند از برخی از آنها استفاده کرده و هنگام حمله افراد ناشناس از آنها استفاده نمایند.
برای دفاعی موثر در برابر حملات متنوع لازم است تا انواع گوناگون حملات، و تکنیک های موثر برای دفاع در برابر این گونه حملات را تجزیه و تحلیل کنیم. همچنین شناسایی نقاط ضعف و قوت این تکنیک ها هم به اندازه شناسایی نقاط قوت و ضعف ها و محدودیت های شما ضروری است.
دفاع شخصی همانند هنر رزمی است و باید به صورت ممتد یاد گرفته شود. ابتدا ساده ترین تکنیک ها را یاد بگیرید سپس در صورتی که مقداری حرفه ای شدید می توانید تکنیک های پیشرفته تری را یاد بگیرید تکنیک های پیشرفته تر، سخت تر هستند و نیاز به سرعت و دقت بالاتری دارند. همچنین باید ابتدا دفاع در مقابل ساده ترین حملات را یاد بگیرید و همراه با مهارت در این تکنیک ها، دفاع در مقابل حملات پیچیده تر را امتحان کنید و سعی در بهبود مهارت خود داشته باشید.
راه های دفاع شخصی هنگام مورد حمله قرار گرفتن
1 ـ نشان دهید که نسبت به موقعیت آگاه هستید: از آنچه در اطراف شما اتفاق می افتد آگاه باشید اگر نگاهی قاطع و محکم داشته باشید و هوشیار بنظر برسید ممکن است آنها هرگز حمله را شروع نکنند.
2 ـ بدنتان را آماده کنید: اگر احساس خطر کردید، بلافاصله حالت شروع یک مبارزه را به خود بگیرید. دستانتان را جلوی قفسه ی سینه ی خود بیاورید، یک پایتان را جلوتر از دیگری قرار دهید و بدنتان را بچرخانید. هم اکنون بدن شما آماده ی یک رویارویی فیزیکی است.
3 ـ با نقاط ضعف بدن آشنایی داشته باشید: اگر مجبور به درگیری فیزیکی شدید می توانید یکی از پنج نقاط ضعف چشم، بینی، گردن، زانو و کشاله ی ران را مورد هدف قرار بدهید.
4 ـ از مبارزه کردن نترسید: بیشتر خانم ها از اینکه جواب حمله را پس بدهند میترسند. چون میترسند که مهاجم عصبانی شود یا به خودشان صدمه بزنند. مشتی که میزنید ممکن است به شما صدمه بزند اما درد جزئی است و شاید برای اینکه بتوانید فرار کنید کافی باشد، ارزشش را دارد امتحان کنید!
5 ـ سعی کنید فرار کنید: اگر فرصت خوبی برای فرار پیدا کردید حتما فرار کنید. فرار کردن بهتر از مبارزه کردن است و ممکن است دوباره فرصت فرار پیدا نکنید، پس از دستش ندهید!
6 ـ گوش هایتان را آزاد نگه دارید: وقتی در یک محله ی بد راه میروید به موسیقی گوش نکنید و با گوشی تان بازی نکنید. شما باید از محیط اطراف خود آگاه باشید و اگر مهاجمی در حال نزدیک شدن به شما بود سریع متوجه شوید.
7 - از چیزهای اطراف خودتان استفاده کنید: دنبال چیزهایی که ممکن است او را بترساند باشید، شیشه بشکنید، دزدگیر ماشین ها را به صدا در بیاورید یا سطل های زباله را پرت کنید.
8 ـ آرامش خودتان را حفظ کنید: بدترین کار ممکن ترسیدن است. مطمئنا این یک وضعیت استرس زا است، اما اگر آرامش خودتان را حفظ کنید به نفع خودتان است.
بدن سازی
بدن سازی را میتوان استفاده هوشمندانه از تمرین های استقامتی و سرعتی، جهت کنترل عضلات یک فرد تعریف کرد. بدنسازی یعنی تمرین مقاومت و عظلانی کردن ماهیچه ها ی بدن. انجام ورزش‌های بدن سازی در بازه‌های زمانی مشخص ، باعث درگیر کردن عضلات می شود. به طور کلی بدنسازی بهترین ورزش برای ساخت اندامی خوش فرم و زیبا است. بعضی از تمرین های بدنسازی، بسیار کوتاه هستند و سریعا افراد را به مقصودشان می رساند .
فواید بدن سازی
از فواید بدن سازی می توان به کاهش بیماری گرفتگی عروق و قلب ، کنترل وزن ، قرار گرفتن کلسترول و فشار خون در وضغیت مناسب ، حفظ قدرت ماهیچه ها و انعطاف پذیری آن ها، جلوگیری از درد ها ی مفصلی ، کاهش استرس ، افزایش اعتماد به نفس و... اشاره کرد.
تلفن تماس:
06 89 932 0937
67 24 24 32 026